Las dietas mas saludables para perder peso.

Para lograr una dieta balanceada y que ayuda a no ganar peso es necesario tomar en cuenta cuales son los ingredientes y manera de preparación de las dietas mas saludables del mundo.  Básicamente estas dietas implican carbohidratos complejos, muchos vegetales, grasas saludables, poca carne roja y porciones controladas de comida de forma que pueda perder peso y mantenerse en forma.

• La comida china por ejemplo al contrario de lo que la población mundial piensa, en las zonas rurales de china la clave es comer comidas bajas en calorías y balanceando arroz y fideos sin utilizar grandes cantidades de grasas y proteínas.  Además lo balancean muchos vegetales como el repollo y el brócoli.
• En Japón la base es el pescado, razón por la cual la esperanza de vida es mayor en esa zona.
• Tailandia es famosa por el paladar y el uso de “chili”. Estudios revelan que este ingrediente puede aumentar la temperatura corporal y acelerar el metabolismo. Sin embargo no debe consumirse en exceso pues puede hacer daño al sistema digestivo, especialmente a las paredes del estomago.
• En zonas como el mediterráneo la comida es rica en grasas monoinsaturadas, frutas, vegetales, granos y legumbres reemplazando las grasas como la de la carne roja y la mantequilla por aceite de oliva, almendras y aguacate. Ayuda a reducir el riesgo cardiaco y perder peso.
• En Francia es muy común encontrarse croissant, quesos y scargots de mantequilla, sin embargo también pueden sobrevivir con los palitos de apio.